[...] żółty pas A Ćwicze w sanoku tu gdzie mieszkam prowadzi sekcje ( jeszcze nie oficjalna ) Ks.Ryszard Pelc Naprawde dobra sekcja ja sam udzielam sie dwa razy w miechu i robie trening grapplingowi wiem ze nie dużo wiem :D ale nadal trenuje judo u pana Tomasza Bobali i staram sie przekzać jak najwiecej swoim ziomkom z treningów Ostatnio byłem na [...]
Jeśli chodzi o plan to słabo, nie trzyma się kupy i po prostu jedna wielka lipa. Ogółem z takim sprzętem za dużo nie osiągniesz, możesz co najwyżej jakiś czas katować małe partie mięśniowe jak biceps, ale większych nie rozbudujesz. A jeszcze jedno skoro oznajmiasz "tak mi jest wygodnie i tak zamierzam robic" to nie pytaj o opinie innych, bo jasno [...]
Mój problem przy sprawie tego pobitego za koszulkę kolegi to nic.To grzech nawet nazwać jakimkolwiek problemem.Nie mniej miałem taką sytuację,że poszedłem na trening w nowym kostiumie sportowym.No i trener cały czas się jakoś dziwnie zachowywał.Robił mi jakieś dziwne uwagi z takim śmiejącym się ,drwiącym trochę wyrazem twarzy.I taki kilka razy [...]
[...] i unoszenia nóg 3x12. Z twojego postu: "chora tendencja do wprowadzania jakichkolwiek zmian bez choćby odrobiny zastanowienia". Może coś w tym jest. Wiem, że trening musi ewoluować, no ale ciężko jest mi się uczyć tylko z wypowiedzi różnych osób z sieci, które czasem są ze sobą sprzeczne. Samemu jeszcze nie umiem wyciągać dobrych [...]
Może być rdl. Serii po 4-5 będzie w porządku, co do progresji to już sam zdecyduj. Możesz zrobić 1-2 serie wchodzące i poźniej kolejne na stałym ciężarze i dokładać co trening. Co do schodzenia z powtórzeniami to w ramach mikrocyklu 1-2 powtórzenia w dół, żebyś nie schodził o 6 powtórzeń.
Musisz zwiększać ciężar żeby progres był ale nie koniecznie co trening, na to wpływa wiele czynników np. zmęczenie po pracy, brak siły, nieodpowiedni posiłek przed treningiem, wiele jest tego, więc jak będziesz zwiększał co 2 tyg to też będzie dobrze. Też musisz sam zobaczyć jaki sposób będzie lepszy/odpowiedni dla ciebie, po kilku treningach sam [...]
Przede wszystkim - kiedy był ten ostatni cykl i jak długo trwał? I co to dokładnie było? Samo meso? Jaki był trening mniej więcej? I kiedy zamierzasz zacząć redukcje? cykl robilem prawie 2 miesiące, napisałem wyżej MESO+CELL MASS(z rana i po treningu). Teraz koncze 2 miesiace przerwy i chce zjeść coś nowego więc wybiorę stack tylko teraz nie wiem [...]
Ziemniaki ok, ale po treningu - nie przed. Nie ma co za dużo kombinować. Jeżeli chodzi o białko to ustal sobie, że w każdym posiłku musisz dostarczyć ok 30-40g tego składnika. Wegle policz na poczatku i trzymaj sie schematu - np ustalasz sobie proporcje, ze wg obliczen wychodzi Ci iż musisz zjeść 4 worki ryzu dziennie i tyle. A nie kombinatorka ze [...]
[...] kukurydziane z jogurtem 10.30 - Kanapki z wędliną + białko 13.00 - Serek wiejski 16- Obiad bursa;// (więc nie wiem co bd ) do tego gainer 18- Kurczak ryż/ lub plan jest na tortille od "Jamal8" 21- po treningu - Makaron z twarogiem 23- Serek wiejski / twaróg :D Pozdrawiam. :) Rośnijcie.:-D Zmieniony przez - henryk7 w dniu 2012-05-16 10:24:17
Super! To teraz ostatnie pytanie Trening od rozgrzewki do końca rozciagania trwa 2-2,2h Rozgrzewka to: 2-5 min biegu, krążenia 20reps każda partia Plank minuta, 20 siadow 20 pompek i: Przed każdym ćwiczeniem,, KAŻDYM (np tymi na biceps też) robię dwie serię rozgrzewki małym ciężarem po 15 reps np jak Mam na bica hantlem 3x8 15kg to robię 12x4kg 2 [...]
[...] jaka zdobedziesz, utrzymac... Błąd, 2 miesiace w tym sporcie to bardzo krotki okres, dla poczatkujacego przygotowawczy zaledwie. Moglbys wykorzystac te 2 miechy na regularny trening, zeby zobaczys czy to dla Ciebie. Jak dasz rade, to cwicz potem po wakacjach, i nie licz ze to bedzie raz w tygodniu, 3x w tygodniu jest optymalnie, lekkie FWB, [...]
[...] lecieć stricte FBW bojąc się o to, że dam za małą objętość i zmarnuję sok. Z kolei zwięksanie objętości na FBW powyżej 6 serii na duże partie (tak zwykle robiłem ten trening) to rozciąganie sesji treningowej ponad miarę, bo 2h to wtedy mało na taki trening. Jestem zainteresowany natomiast tym, co napisał 60th place o swoim treningu - [...]
Mam pytanie co do treningu jaki wykonuje , czy jest on efektywny i powoduje,że cały czas dochodzi do przyrostu masy mięśniowej i ogólnej rozbudowy ciała.Trening wykonuje 3-4 razy w ciagu tygodnia :zaczynam od UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO- 4 serie po 30 na każdą rękę następnie kilka minut przerwy , następnie [...]
Panowie, jeśli chodzi o to co w necie to prowadzę to sam, wspólnik zajmuje się tym co na sklepie (pakowanie itp.). Też mam pracę, rodzinę, trening i zdarza się że jakieś zamówienie odczytam i potwierdzę po kilku godzinach. Szczególnie jest to możliwe w weekendy bo jeśli dostanę zamówienie w sobotę po południu to i tak wiadomo że [...]
heh, dobre. pisze ze to juz nie ten sam trening co na swiezo a nie ze nie mam sily po barkach ! kazdy cwiczy jak mu pasuje ale według mnie nogi powinny byc calkowicie same a nie ani przed ani po.
Ruszylem z rozkladem i akurat wypadl mi dzisiaj trening z ktorym wiazalem duze nadzieje bo przebijalem maksy w seriach po 10 z apogeum sily w wycince jeszcze 3m temu. Udało sie, cieszy. Jednak coraz bardziej po głowie chodzi mi aby spróbować TKD. Oleje przedtreningowo z bcaa dzialaja swietnie ale czuje sie po nich troche surrealistycznie, nie wiem [...]
[...] sie ile razy zmieniales cwiczenia miesnie szybko sie przyzwycza do danych cwiczen i przestaja juz odpowiednio je stymulowac powiniennes pomyslec o przeplataniu lekkich treningow z ciezkimi, pamietac o regeneracji i zaskakiwac miesnie, bo inaczej nie beda rosly mialem podobny problem z bicepsem np. jak robiles uginanie ramion w waskim [...]
O to chodzi ze Cwicze systematycznie o to moj trening: I Poniedzialek - KLATKA 1. wyciskanie na płaskiej 12-10-10-8 2. wyciskanie na skosie w górę 12-10-10-8 3. butterfly 12-12-12 II Wtorek - PLECY 1. ściąganie drążku wyciągu górnego szeroko do klatki 12-10-10 2. przyciąganie drążku wyciągu do pasa 12-10-10 -8 3. ściąganie drążku wyciągu [...]
Mesomorph dobry i mocny bardzo przedtreningowy stack. Nee moge go uzywac co trening. Raz na jakis czas go biore. Kupilem go po 110pln tu w PL w sklepie, wiec cena rewelacyjna za niego. Zmieniony przez - 567890 w dniu 2009-12-27 00:31:47
Karate Tradycyjne
